| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 13% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 16.3% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.968 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.7% | 2864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 30.8% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 10.3% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 28.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3597 мг | 20 мг | 1.8% | 4% | 5560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 16.3% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5537 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3046 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18841 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14993 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7.7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2899 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 48.8% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 15.6% | 1415 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.9% | 2756 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21654 г |
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34043 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 15.4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6630 г |
Энергетическая ценность ЛЁГКИЙ САЛАТ составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».