| Мидии | 70 г |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] | 50 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 25 г |
| Не определен! | 50 г |
| Не определен! | 20 г |
| Не определен! | 10 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.9% | 615 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.3% | 1730 г |
| бета Криптоксантин | 0.987 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.79 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.434 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.684 мкг | 3 мкг | 122.8% | 112.6% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 7.9% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3532 мг | 20 мг | 6.8% | 6.2% | 1478 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.28 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3321 г |
| Кремний, Si | 2.035 мг | 30 мг | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2853 г |
| Натрий, Na | 263.93 мг | 1300 мг | 20.3% | 18.6% | 493 г |
| Сера, S | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2471 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 8.7% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1479 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 15.3% | 600 г |
| Литий, Li | 9.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1009 мг | 2 мг | 55% | 50.4% | 182 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Никель, Ni | 3.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.995 мкг | 55 мкг | 25.4% | 23.3% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5632 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2131 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.33 г | min 16.8 г | 25.8% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из мидий с морской капустой составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».