| Индейка всех видов, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 590.7 мкг | 900 мкг | 65.6% | 49.6% | 152 г |
| бета Каротин | 3.247 мг | 5 мг | 64.9% | 49.1% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 49.71 мг | 500 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.622 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.265 мг | 20 мг | 16.3% | 12.3% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 946 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2595 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
| Натрий, Na | 94.58 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Сера, S | 147.45 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 13.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 30.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 6% | 1247 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 34.87 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2868 г |
| Молибден, Mo | 1.188 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5892 г |
| Селен, Se | 17.71 мкг | 55 мкг | 32.2% | 24.3% | 311 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36731 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.0159 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с индейкой составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».