| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.9% | 463 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 15.4% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 37.05 мг | 500 мг | 7.4% | 7.2% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.719 мкг | 400 мкг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 30.8% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 15.1% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 5.641 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2175 мг | 20 мг | 16.1% | 15.6% | 622 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.3% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 138.98 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.4% | 720 г |
| Кремний, Si | 0.415 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7229 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 7.5% | 1277 г |
| Натрий, Na | 42.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Сера, S | 165.63 мг | 1000 мг | 16.6% | 16.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 19.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 96.32 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3082 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 24.2% | 401 г |
| Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2702 мг | 2 мг | 13.5% | 13.1% | 740 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.3% | 945 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.302 мкг | 55 мкг | 40.5% | 39.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 27.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14711 г |
| Хром, Cr | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13.9% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.316 г | ~ | |||
| Пролин | 1.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творог с укропом и чесноком составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».