Вода | 2500 г |
Куриная грудка (филе) | 290 г |
Сельдерей | 60 г |
Лук порей | 44 г |
Картофель | 470 г |
Морковь | 95 г |
Перец сладкий красный | 53 г |
Петрушка свежая | 14 г |
Соль сванская [Сырье и приправы] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 14.1% | 2815 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.8% | 5000 г |
Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2441 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 41% | 948 г |
бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 44.1% | 887 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 8.2% | 4826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 16.4% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 28.5% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 4.111 мкг | 400 мкг | 1% | 3.9% | 9730 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 42.2% | 930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 31.6% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1067 мг | 20 мг | 5.5% | 21.5% | 1807 г |
Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.06 мг | 2500 мг | 5.7% | 22.3% | 1760 г |
Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9132 г |
Кремний, Si | 9.655 мг | 30 мг | 32.2% | 125.8% | 311 г |
Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 15.2% | 2561 г |
Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 10054 г |
Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.3% | 3475 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 14.8% | 2623 г |
Хлор, Cl | 21.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 10638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 71.9% | 542 г |
Литий, Li | 14.058 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 9.4% | 4090 г |
Медь, Cu | 37.62 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 14.8% | 2658 г |
Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 25.4% | 1546 г |
Никель, Ni | 1.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.268 мкг | 55 мкг | 4.1% | 16% | 2425 г |
Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 103.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 10.2% | 3853 г |
Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 33.2% | 1171 г |
Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 7% | 5668 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.37 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лизин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».