| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 42 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 35.5% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 37.3% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 8.3% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 19.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 13% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.17 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.5% | 5579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 72.1% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 9.8% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.2% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 29% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6815 мг | 20 мг | 3.4% | 12.3% | 2935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 31.2% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 14.5% | 2480 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 16.7% | 2165 г |
| Натрий, Na | 13.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 4% | 9517 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10493 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 20.3% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 50.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 8% | 4586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 13.8% | 2628 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 8.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 115.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 30.4% | 1191 г |
| Медь, Cu | 91.81 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 33.3% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 22.1% | 1644 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4% | 9167 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21858 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 34.4% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.2596 мг | 12 мг | 2.2% | 8% | 4622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».