Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки с творогом

Яблоки 900 г
Масса творожная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.1% 1949 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.2% 2333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.8% 2066 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.6% 1250 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.2% 2841 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 2.4% 5056 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.3% 2813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.62 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24691 г
Витамин C, аскорбиновая 9.09 мг 90 мг 10.1% 12.1% 990 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.0272 мг 20 мг 5.1% 6.1% 1947 г
Макроэлементы
Калий, K 269.81 мг 2500 мг 10.8% 13% 927 г
Кальций, Ca 42.76 мг 1000 мг 4.3% 5.2% 2339 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 3.6% 3331 г
Натрий, Na 30.65 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4241 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21552 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 7.2% 1670 г
Хлор, Cl 1.8 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 127778 г
Микроэлементы
Бор, B 220.5 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 2.055 мг 18 мг 11.4% 13.7% 876 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 10.8% 1111 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4444 г
Медь, Cu 99.17 мкг 1000 мкг 9.9% 11.9% 1008 г
Молибден, Mo 5.4 мкг 70 мкг 7.7% 9.2% 1296 г
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20370 г
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 8.6% 1389 г
Цинк, Zn 0.1376 мг 12 мг 1.1% 1.3% 8721 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Яблоки с творогом составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов