| Яблоки | 900 г |
| Масса творожная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.62 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 12.1% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0272 мг | 20 мг | 5.1% | 6.1% | 1947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 13% | 927 г |
| Кальций, Ca | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2339 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3331 г |
| Натрий, Na | 30.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4241 г |
| Сера, S | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 7.2% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 1.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 127778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 220.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 13.7% | 876 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Медь, Cu | 99.17 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.9% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1296 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20370 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.1376 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки с творогом составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».