| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 8.4% | 758 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 18.6% | 345 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.64 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3606 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.744 мг | 20 мг | 18.7% | 12% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7252 г |
| Кремний, Si | 42.12 мг | 30 мг | 140.4% | 89.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 102.72 мг | 400 мг | 25.7% | 16.4% | 389 г |
| Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57778 г |
| Сера, S | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2148 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 12.2% | 527 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.415 мг | 18 мг | 19% | 12.2% | 527 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.8125 мг | 2 мг | 40.6% | 26% | 246 г |
| Медь, Cu | 333.28 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 21.3% | 300 г |
| Молибден, Mo | 17.888 мкг | 70 мкг | 25.6% | 16.4% | 391 г |
| Селен, Se | 4.316 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5% | 1274 г |
| Фтор, F | 91.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4350 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.066 мг | 12 мг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».