| Хек (Запекание) | 213 г |
| Морковь (Запекание) | 56 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 64 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 79 г |
| Knorr Ароматная приправа для рыбы | 16 г |
| Вода | 21 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Global Village] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.8% | 717 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392 мкг | 900 мкг | 43.6% | 46.4% | 230 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.311 мг | 5 мг | 46.2% | 49.1% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.383 мкг | 3 мкг | 46.1% | 49% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.52 мг | 90 мг | 27.2% | 28.9% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.9% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7279 мг | 20 мг | 13.6% | 14.5% | 733 г |
| Ниацин | 1.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.8% | 897 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3339 г |
| Кремний, Si | 9.117 мг | 30 мг | 30.4% | 32.3% | 329 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 8% | 1326 г |
| Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 2996 г |
| Сера, S | 129.68 мг | 1000 мг | 13% | 13.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 22.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 103.78 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
| Йод, I | 45.58 мкг | 150 мкг | 30.4% | 32.3% | 329 г |
| Кобальт, Co | 13.13 мкг | 10 мкг | 131.3% | 139.7% | 76 г |
| Литий, Li | 18.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Медь, Cu | 127.58 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.6% | 784 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.9% | 1076 г |
| Никель, Ni | 6.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 420.26 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Хром, Cr | 33.35 мкг | 50 мкг | 66.7% | 71% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.8294 мг | 12 мг | 6.9% | 7.3% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек в томатном соусе по-провански 104 составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».