| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16% | 962 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.8% | 1304 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 78.56 мг | 500 мг | 15.7% | 24.2% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 12.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.838 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 27.1% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 12.2% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 3.801 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.7% | 1315 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9404 мг | 20 мг | 9.7% | 14.9% | 1031 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.9 мг | 2500 мг | 8% | 12.3% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2590 г |
| Кремний, Si | 15.486 мг | 30 мг | 51.6% | 79.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2041 г |
| Натрий, Na | 330.79 мг | 1300 мг | 25.4% | 39.1% | 393 г |
| Сера, S | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.5% | 1136 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 20.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 205 мг | 2300 мг | 8.9% | 13.7% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 10% | 1540 г |
| Йод, I | 32.84 мкг | 150 мкг | 21.9% | 33.7% | 457 г |
| Кобальт, Co | 6.625 мкг | 10 мкг | 66.3% | 102% | 151 г |
| Литий, Li | 7.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Медь, Cu | 128.43 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 19.7% | 779 г |
| Молибден, Mo | 6.099 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.4% | 1148 г |
| Никель, Ni | 6.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.253 мкг | 55 мкг | 33.2% | 51.1% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9747 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 52% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 9.2% | 1656 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками чт составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».