| Куриная грудка (филе) (Варка) | 43 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 25 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Грецкий орех | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.5% | 287 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 77.04 мг | 500 мг | 15.4% | 6% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.12 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.261 мг | 15 мг | 35.1% | 13.6% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 4.585 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3397 мг | 20 мг | 16.7% | 6.5% | 599 г |
| Ниацин | 2.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 186.51 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.3% | 536 г |
| Кремний, Si | 1.463 мг | 30 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
| Магний, Mg | 41.35 мг | 400 мг | 10.3% | 4% | 967 г |
| Натрий, Na | 292.07 мг | 1300 мг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Сера, S | 152.07 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 311.91 мг | 2300 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 4.465 мкг | 10 мкг | 44.7% | 17.4% | 224 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2902 мг | 2 мг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Медь, Cu | 87.35 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Никель, Ni | 4.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.524 мкг | 55 мкг | 28.2% | 11% | 354 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9503 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.4902 мг | 12 мг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.045 г | min 16.8 г | 30% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.2% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Райские грезы" составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».