| Вода | 60 г |
| Соевый соус | 34 г |
| Семена чиа, сушеные | 42 г |
| водоросли нори (1 лист = 2,8 г) | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.5% | 357 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 22.3% | 200 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.238 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0307 мг | 20 мг | 15.2% | 6.8% | 660 г |
| Бетаин | 6.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 189.76 мг | 1000 мг | 19% | 8.5% | 527 г |
| Магний, Mg | 113.24 мг | 400 мг | 28.3% | 12.6% | 353 г |
| Натрий, Na | 1275.43 мг | 1300 мг | 98.1% | 43.8% | 102 г |
| Сера, S | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1504 г |
| Фосфор, P | 284.1 мг | 800 мг | 35.5% | 15.8% | 282 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Марганец, Mn | 1.0141 мг | 2 мг | 50.7% | 22.6% | 197 г |
| Медь, Cu | 274.19 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Молибден, Mo | 0.653 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 10720 г |
| Селен, Se | 15.887 мкг | 55 мкг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9799 г |
| Цинк, Zn | 1.5098 мг | 12 мг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 61.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.094 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.04 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Икра из семян Чиа* составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».