| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 97.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 13.8% | 342 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 67.07 мг | 500 мг | 13.4% | 6.3% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 14.2% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.941 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.654 мг | 15 мг | 24.4% | 11.5% | 411 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7993 мг | 20 мг | 34% | 16.1% | 294 г |
| Ниацин | 7.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.2 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 106.07 мг | 1000 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Кремний, Si | 0.753 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 3984 г |
| Магний, Mg | 65.91 мг | 400 мг | 16.5% | 7.8% | 607 г |
| Натрий, Na | 418.35 мг | 1300 мг | 32.2% | 15.2% | 311 г |
| Сера, S | 215.97 мг | 1000 мг | 21.6% | 10.2% | 463 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 11.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 629.17 мг | 2300 мг | 27.4% | 13% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 3.3% | 1450 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 6.948 мкг | 10 мкг | 69.5% | 32.9% | 144 г |
| Литий, Li | 3.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Медь, Cu | 89.09 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 8.962 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Никель, Ni | 1.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.26 мкг | 55 мкг | 33.2% | 15.7% | 301 г |
| Фтор, F | 88.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4515 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 16.2% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.616 мг | 12 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.63 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 1.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.558 г | ~ | |||
| Аланин | 1.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | min 16.8 г | 21.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.702 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с ветчиной и томатом составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».