Мой здоровый рацион

Рецепт Шаурма покупн классич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шаурма покупн классич

Лаваш 200 г
Огурец, парниковый 40 г
Помидоры (томаты) 40 г
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа 100 г
Капуста белокочанная 50 г
Кетчуп 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма покупн классич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.6 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 917 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 6.5% 835 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.7% 1474 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 6.9% 793 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 1% 5166 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 1.5% 3719 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.4% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2% 2727 г
Витамин В4, холин 17.05 мг 500 мг 3.4% 1.9% 2933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.5% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.868 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5824 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.9% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 4.8% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27027 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 4.8% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.4627 мг 20 мг 7.3% 4% 1367 г
Макроэлементы
Калий, K 150.14 мг 2500 мг 6% 3.3% 1665 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8210 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 1.4% 3842 г
Натрий, Na 131.22 мг 1300 мг 10.1% 5.5% 991 г
Сера, S 56.2 мг 1000 мг 5.6% 3.1% 1779 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 4% 1363 г
Хлор, Cl 9.08 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25330 г
Микроэлементы
Бор, B 32.1 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 1.3% 4235 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 4.7% 1167 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 1.1% 4902 г
Медь, Cu 42.53 мкг 1000 мкг 4.3% 2.3% 2351 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 1.3% 4084 г
Селен, Se 5.715 мкг 55 мкг 10.4% 5.7% 962 г
Фтор, F 3.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108401 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.4791 мг 12 мг 4% 2.2% 2505 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Шаурма покупн классич составляет 183,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».