| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.3% | 308 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.1% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.9% | 881 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.905 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.737 мг | 15 мг | 18.2% | 6.3% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.8% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7579 мг | 20 мг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.4% | 2543 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7126 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2517 г |
| Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3267 г |
| Сера, S | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.7% | 930 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 6.1% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2972 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Селен, Se | 19.758 мкг | 55 мкг | 35.9% | 12.5% | 278 г |
| Фтор, F | 24.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16032 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».