| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 379 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 15.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 11.7% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 10.1% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 50.6% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.241 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 17849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 131.6% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 8.9% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 23.1% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.923 мкг | 50 мкг | 5.8% | 23.5% | 1711 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.3 мкг | 120 мкг | 53.6% | 217% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3897 мг | 20 мг | 1.9% | 7.7% | 5132 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 945.18 мг | 2500 мг | 37.8% | 153% | 264 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 17.8% | 2288 г |
| Кремний, Si | 49.689 мг | 30 мг | 165.6% | 670.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 165.91 мг | 400 мг | 41.5% | 168% | 241 г |
| Натрий, Na | 1004.19 мг | 1300 мг | 77.2% | 312.6% | 129 г |
| Сера, S | 132.87 мг | 1000 мг | 13.3% | 53.8% | 753 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 27.5% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 1796.08 мг | 2300 мг | 78.1% | 316.2% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 565.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 15.626 мг | 18 мг | 86.8% | 351.4% | 115 г |
| Йод, I | 2435.73 мкг | 150 мкг | 1623.8% | 6574.1% | 6 г |
| Кобальт, Co | 14.807 мкг | 10 мкг | 148.1% | 599.6% | 68 г |
| Литий, Li | 7.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 40.1% | 1010 г |
| Медь, Cu | 130.14 мкг | 1000 мкг | 13% | 52.6% | 768 г |
| Молибден, Mo | 2.973 мкг | 70 мкг | 4.2% | 17% | 2355 г |
| Никель, Ni | 0.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.9% | 8053 г |
| Стронций, Sr | 194.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 331.29 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 33.6% | 1207 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.2061 мг | 12 мг | 10.1% | 40.9% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Водоросли маринованые составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».