| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 220 г |
| Соленые огурцы | 170 г |
| Петрушка | 2 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.6% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 10.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.1% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 63.69 мг | 500 мг | 12.7% | 18.1% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.256 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 15.7% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7761 мг | 20 мг | 3.9% | 5.6% | 2577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.42 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3967 г |
| Кремний, Si | 0.903 мг | 30 мг | 3% | 4.3% | 3322 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 5.7% | 2481 г |
| Натрий, Na | 93.81 мг | 1300 мг | 7.2% | 10.3% | 1386 г |
| Сера, S | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3340 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 13% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 167.23 мг | 2300 мг | 7.3% | 10.4% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2067 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.4% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3130 г |
| Медь, Cu | 35.12 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5% | 2847 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3% | 4765 г |
| Селен, Se | 6.809 мкг | 55 мкг | 12.4% | 17.7% | 808 г |
| Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3287 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат яйца с сол огурцом и картофелем составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».