Мой здоровый рацион

Рецепт овощное рагу с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощное рагу с тушенкой

говядина тушеная 400 г
мексиканская смесь 400 г
овощное рагу заморозка 200 г
Чеснок луковица 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощное рагу с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.6 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1289 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.7% 987 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 9.9% 778 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.7% 2844 г
Витамины
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 4% 1938 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.015 мкг 400 мкг 2666667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.6% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0139 мг 20 мг 0.1% 0.1% 143885 г
Макроэлементы
Калий, K 1.31 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 190840 г
Кальций, Ca 1.62 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 61728 г
Магний, Mg 0.19 мг 400 мг 210526 г
Натрий, Na 76.97 мг 1300 мг 5.9% 4.5% 1689 г
Сера, S 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 118.7 мг 2300 мг 5.2% 4% 1938 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.1% 138462 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.2% 44444 г
Медь, Cu 1.18 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Молибден, Mo 0.218 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 32110 г
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 77465 г
Цинк, Zn 0.0063 мг 12 мг 0.1% 0.1% 190476 г

Энергетическая ценность овощное рагу с тушенкой составляет 130,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».