Рецепт овощное рагу с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощное рагу с тушенкой

говядина тушеная	400 г
мексиканская смесь	400 г
овощное рагу заморозка	200 г
Чеснок луковица	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощное рагу с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.6 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1289 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	7.7%	987 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9.9%	778 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.7%	2844 г
Витамины
бета Каротин	0.258 мг	5 мг	5.2%	4%	1938 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг			416667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.015 мкг	400 мкг			2666667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.6%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.001 мг	15 мг			1500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0139 мг	20 мг	0.1%	0.1%	143885 г
Макроэлементы
Калий, K	1.31 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	190840 г
Кальций, Ca	1.62 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	61728 г
Магний, Mg	0.19 мг	400 мг			210526 г
Натрий, Na	76.97 мг	1300 мг	5.9%	4.5%	1689 г
Сера, S	0.36 мг	1000 мг			277778 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	118.7 мг	2300 мг	5.2%	4%	1938 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.013 мг	18 мг	0.1%	0.1%	138462 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	13514 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.2%	44444 г
Медь, Cu	1.18 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Молибден, Mo	0.218 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	32110 г
Селен, Se	0.071 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	77465 г
Цинк, Zn	0.0063 мг	12 мг	0.1%	0.1%	190476 г

Энергетическая ценность овощное рагу с тушенкой составляет 130,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок