| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11% | 927 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 84.02 мг | 500 мг | 16.8% | 17.1% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 10.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.468 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 6.3% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.5% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 8.822 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.9% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1627 мг | 20 мг | 10.8% | 11% | 925 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.99 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3679 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2268 г |
| Натрий, Na | 416.16 мг | 1300 мг | 32% | 32.6% | 312 г |
| Сера, S | 98.57 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.1% | 1015 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 13% | 784 г |
| Хлор, Cl | 430.08 мг | 2300 мг | 18.7% | 19% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1448 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 53.6% | 190 г |
| Литий, Li | 8.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 20% | 512 г |
| Медь, Cu | 104.11 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.3% | 1392 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.096 мкг | 55 мкг | 27.4% | 27.9% | 364 г |
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.702 мг | 12 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин лайт составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».