| Картофель отварной по 1-206 | 232 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 135 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Свинина, вырезка | 228 г |
| сыр легкий | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.1% | 603 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.654 мг | 1.5 мг | 43.6% | 34.5% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 13.1% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.974 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 6% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.944 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7742 мг | 20 мг | 8.9% | 7% | 1127 г |
| Ниацин | 1.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.66 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.6% | 678 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9551 г |
| Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1889 г |
| Натрий, Na | 57.96 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2243 г |
| Сера, S | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 11.8% | 672 г |
| Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1693 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 29.1% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2312 г |
| Медь, Cu | 116.92 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.3% | 855 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1285 г |
| Никель, Ni | 5.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34375 г |
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12887 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.0374 мг | 12 мг | 8.6% | 6.8% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с картофелем и свининой составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».