| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 154 г |
| Кабачок (Запекание) | 155 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Индейка, окорочка | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2267 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.9% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9123 мг | 20 мг | 9.6% | 8.7% | 1046 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.1 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2401 г |
| Кремний, Si | 7.744 мг | 30 мг | 25.8% | 23.3% | 387 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Натрий, Na | 50.66 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2566 г |
| Сера, S | 111.48 мг | 1000 мг | 11.1% | 10% | 897 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 13.2% | 686 г |
| Хлор, Cl | 24.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1186 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 14% | 647 г |
| Литий, Li | 6.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 116.89 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.6% | 856 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 3.6% | 2504 г |
| Никель, Ni | 2.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.127 мкг | 55 мкг | 25.7% | 23.2% | 389 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51680 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.8047 мг | 12 мг | 15% | 13.6% | 665 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны по-французки составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».