| Пшеничная мука, первого сорта | 230 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 550 г |
| Сахар песок | 30 г |
| льняная мука | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 54.76 мг | 500 мг | 11% | 6.6% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.432 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 6% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 4.405 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8602 мг | 20 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 83.55 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 3.9% | 1507 г |
| Натрий, Na | 168.26 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.7% | 773 г |
| Сера, S | 52.56 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 279.06 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.5% | 699 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 7.819 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Селен, Se | 5.759 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23981 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5882 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».