| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 620 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 276 г |
| Морковь (Тушение) | 240 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 327 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| 10 овощей приправа | 7 г |
| Соевый соус Торчин | 61 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 23.7% | 474 г |
| бета Каротин | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 25.8% | 436 г |
| Ликопин | 1225.674 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 11.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.03 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 12.7% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1718 мг | 20 мг | 10.9% | 12.2% | 921 г |
| Ниацин | 2.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.17 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.6% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7184 г |
| Кремний, Si | 2.755 мг | 30 мг | 9.2% | 10.3% | 1089 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Натрий, Na | 165.09 мг | 1300 мг | 12.7% | 14.3% | 787 г |
| Сера, S | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 8% | 1416 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 9.3% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 26.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3015 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 32.4% | 347 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 11% | 1017 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.524 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.4% | 843 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9963 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14.5% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.6096 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с курицей и овощами составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».