| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Хлеб тостовый | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 22.3% | 333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.3% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.512 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2456 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2449 мг | 20 мг | 51.2% | 38.1% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.84 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.1% | 823 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6177 г |
| Магний, Mg | 77.41 мг | 400 мг | 19.4% | 14.4% | 517 г |
| Натрий, Na | 64.54 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 2014 г |
| Сера, S | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3375 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Хлор, Cl | 19.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 6.6% | 1140 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 10.191 мкг | 10 мкг | 101.9% | 75.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Медь, Cu | 99.53 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 10.616 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.3% | 659 г |
| Селен, Se | 2.901 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.9% | 1896 г |
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
| Хром, Cr | 23.66 мкг | 50 мкг | 47.3% | 35.2% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.4681 мг | 12 мг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».