| кукуруза сладкая | 120 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| белый йогурт | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.2% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2680 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.4% | 1940 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.315 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 42.42 мг | 500 мг | 8.5% | 12.2% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.137 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.3% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 13.7% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.3% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 16.2% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4994 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 4005 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.06 мг | 2500 мг | 4% | 5.7% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2748 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 37975 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Натрий, Na | 329.02 мг | 1300 мг | 25.3% | 36.2% | 395 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2922 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 7.4% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 495.21 мг | 2300 мг | 21.5% | 30.8% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3390 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 25.6% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Медь, Cu | 28.01 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4% | 3570 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3844 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.24 мкг | 55 мкг | 9.5% | 13.6% | 1050 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43243 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».