| Творог жирный 18,0% жирности | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Жмых льняной | 10 г |
| Вода | 15 г |
| карица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7% | 1407 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.3% | 606 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 33.12 мг | 500 мг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.139 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9843 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5205 мг | 20 мг | 7.6% | 7.5% | 1315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 11.5% | 861 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3225 г |
| Сера, S | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 15.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 88.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.2% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 8.9% | 1106 г |
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 11.9% | 835 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1717 г |
| Селен, Se | 4.305 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16194 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отруби с творогом составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».