| Лук репчатый | 49 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 245 г |
| Сыр бийский | 73 г |
| Сардины в масле | 232 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 58 г |
| Яйцо куриное | 86 г |
| Майонез «Провансаль» | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.436 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 3.9% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.539 мг | 15 мг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6128 мг | 20 мг | 13.1% | 8.6% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 99.25 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Натрий, Na | 136.76 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Сера, S | 106.69 мг | 1000 мг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 8.8% | 742 г |
| Хлор, Cl | 89.08 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 20.1% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2372 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 5.744 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Селен, Se | 3.523 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
| Фтор, F | 146.67 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Хром, Cr | 19.92 мкг | 50 мкг | 39.8% | 26% | 251 г |
| Цинк, Zn | 0.5171 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с консервой (13.10.14) составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».