| Куриная грудка (филе) | 268 г |
| Перец сладкий красный | 155 г |
| Горох, зерно цельное | 65 г |
| Картофель | 435 г |
| Яйцо куриное | 195 г |
| Творожный Сыр Natura Легкий [Arla] | 81 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.8% | 983 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 77.29 мг | 500 мг | 15.5% | 13.4% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 14.6% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 17.5% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.502 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.99 мг | 90 мг | 45.5% | 39.2% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 7.8% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5562 мг | 20 мг | 17.8% | 15.3% | 562 г |
| Ниацин | 3.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.2 мг | 2500 мг | 15% | 12.9% | 665 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4421 г |
| Кремний, Si | 26.384 мг | 30 мг | 87.9% | 75.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 37.56 мг | 400 мг | 9.4% | 8.1% | 1065 г |
| Натрий, Na | 40.41 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3217 г |
| Сера, S | 106.1 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.1% | 943 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 12.3% | 698 г |
| Хлор, Cl | 76.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 7.4% | 1162 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 6.813 мкг | 10 мкг | 68.1% | 58.7% | 147 г |
| Литий, Li | 40.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1947 мг | 2 мг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Медь, Cu | 141.06 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Молибден, Mo | 11.936 мкг | 70 мкг | 17.1% | 14.7% | 586 г |
| Никель, Ni | 16.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.281 мкг | 55 мкг | 20.5% | 17.7% | 488 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7489 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 19.8% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.8663 мг | 12 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».