Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из крупы Артек 08.12.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из крупы Артек 08.12.2021

Филе Бедра Куриное [Рококо] 335 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива жидкая) 40 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из крупы Артек 08.12.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 13.6% 835 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.9% 1647 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.1% 2810 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.6 мкг 900 мкг 6.2% 7% 1619 г
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 7.9% 1420 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 0.6% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.967 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41365 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.651 мг 15 мг 4.3% 4.9% 2304 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3344 мг 20 мг 1.7% 1.9% 5981 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.74 мг 2500 мг 3.3% 3.7% 2985 г
Кальций, Ca 8.03 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12453 г
Кремний, Si 3.851 мг 30 мг 12.8% 14.5% 779 г
Магний, Mg 7.25 мг 400 мг 1.8% 2% 5517 г
Натрий, Na 192.66 мг 1300 мг 14.8% 16.7% 675 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15456 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 3.2% 3524 г
Хлор, Cl 302.71 мг 2300 мг 13.2% 14.9% 760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 11.71 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 2.4% 4737 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 8.9% 1267 г
Литий, Li 5.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 1.1% 9901 г
Медь, Cu 21.16 мкг 1000 мкг 2.1% 2.4% 4726 г
Молибден, Mo 2.029 мкг 70 мкг 2.9% 3.3% 3450 г
Никель, Ni 0.486 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 3.222 мкг 55 мкг 5.9% 6.7% 1707 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 40.33 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9918 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.0744 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 19.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.457 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.807 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.743 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп из крупы Артек 08.12.2021 составляет 88,4 кКал.

  • Порция = 271 гр (239.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».