| Картофель | 120 г |
| Морковь | 10 г |
| Тыква | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.8% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 15.9% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.211 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 16.9% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 8.1% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6002 мг | 20 мг | 3% | 8.1% | 3332 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 17.7% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12610 г |
| Кремний, Si | 15.302 мг | 30 мг | 51% | 137.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 6.7% | 4020 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45775 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8143 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 7.8% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 41.1% | 654 г |
| Литий, Li | 20.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 14.8% | 1821 г |
| Медь, Cu | 51.57 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 14% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14% | 1907 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5185 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 14.8% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 6901 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисово-овсяно-тыквенный составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».