| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Индейка 1 кат. (Тушение) | 1000 г |
Индейку нарезать кусочками слегка обжарить добавить гречку и тушить на медленном огне
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9% | 409 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.1% | 279 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 134.95 мг | 500 мг | 27% | 9.9% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 6.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.951 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3746 мг | 20 мг | 66.9% | 24.4% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6072 г |
| Кремний, Si | 6.659 мг | 30 мг | 22.2% | 8.1% | 451 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 3% | 1209 г |
| Натрий, Na | 79.06 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.2% | 1644 г |
| Сера, S | 248.21 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 9.1% | 402 г |
| Хлор, Cl | 90.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 3.7% | 983 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 14.818 мкг | 10 мкг | 148.2% | 54.1% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1446 г |
| Медь, Cu | 140.11 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Молибден, Mo | 30.983 мкг | 70 мкг | 44.3% | 16.2% | 226 г |
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
| Хром, Cr | 11.01 мкг | 50 мкг | 22% | 8% | 454 г |
| Цинк, Zn | 2.5472 мг | 12 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».