| Мясо Мидий Варёно-Мороженое [Lucky Fish] | 230 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 138 г |
| Чеснок (Тушение) | 25 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 28 г |
| Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты] | 315 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2574 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.114 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 5.5% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 79.9% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1707 мг | 20 мг | 0.9% | 1.8% | 11716 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.18 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.3% | 4791 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5831 г |
| Кремний, Si | 1.155 мг | 30 мг | 3.9% | 8% | 2597 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 2.7% | 7663 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59091 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8285 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 3.3% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 2.3% | 9278 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 20.3% | 1010 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3578 г |
| Медь, Cu | 19.32 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5176 г |
| Молибден, Mo | 1.164 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.5% | 6014 г |
| Никель, Ni | 1.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11501 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 6932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии в томатном соусе составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».