| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 135 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Лаваш Армянский [Каравай Кубани] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.6% | 558 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 101.17 мг | 500 мг | 20.2% | 11.9% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.833 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 7.348 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6485 мг | 20 мг | 18.2% | 10.8% | 548 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 154.83 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2394 г |
| Натрий, Na | 168.05 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Сера, S | 133.67 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 12% | 493 г |
| Хлор, Cl | 253.59 мг | 2300 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 34% | 174 г |
| Литий, Li | 6.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Никель, Ni | 2.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.298 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.5% | 337 г |
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13638 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.112 мг | 12 мг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.987 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».