| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 94 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Меланж | 20 г |
| Подсолнечное масло | 16.8 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10% | 365 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.5% | 269 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.4% | 670 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 82.07 мг | 500 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.425 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 6.9% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.279 мг | 15 мг | 35.2% | 12.8% | 284 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2948 мг | 20 мг | 31.5% | 11.5% | 318 г |
| Ниацин | 6.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.7 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 242.71 мг | 1000 мг | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Магний, Mg | 61.81 мг | 400 мг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
| Натрий, Na | 257.17 мг | 1300 мг | 19.8% | 7.2% | 506 г |
| Сера, S | 208.08 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 11.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 381.16 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1256 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 6.501 мкг | 10 мкг | 65% | 23.7% | 154 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.6% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.391 мкг | 55 мкг | 31.6% | 11.5% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 11% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.815 мг | 12 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.868 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.296 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.523 г | min 16.8 г | 32.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.609 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.2% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе птицы в сыре составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».