| Куриная грудка (филе) | 324 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 209 г |
| Кетчуп | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 19.3% | 490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Ликопин | 782.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 54.69 мг | 500 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 26.4% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.699 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 4.6% | 2022 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1206 мг | 20 мг | 25.6% | 24.2% | 391 г |
| Ниацин | 6.991 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.52 мг | 2500 мг | 10% | 9.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6192 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Магний, Mg | 59.71 мг | 400 мг | 14.9% | 14.1% | 670 г |
| Натрий, Na | 98.47 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.2% | 1320 г |
| Сера, S | 160.87 мг | 1000 мг | 16.1% | 15.2% | 622 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 15% | 635 г |
| Хлор, Cl | 56.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 7.055 мкг | 10 мкг | 70.6% | 66.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2506 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 7.659 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.691 мкг | 55 мкг | 26.7% | 25.3% | 374 г |
| Фтор, F | 133.01 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 31.2% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.064 мг | 12 мг | 8.9% | 8.4% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлив курин филе 8 дек 21 г !!! составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».