| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Сыр Король Артур [Добряна] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 86.56 мг | 500 мг | 17.3% | 5.8% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.474 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.3% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 9.537 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9511 мг | 20 мг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.53 мг | 2500 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Магний, Mg | 47.05 мг | 400 мг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Натрий, Na | 48.79 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2664 г |
| Сера, S | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 60.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 3.7% | 908 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.8018 мг | 2 мг | 40.1% | 13.4% | 249 г |
| Медь, Cu | 117.79 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3694 г |
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 10.1% | 330 г |
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16347 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.9663 мг | 12 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные оладушки составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».