Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
Сахар песок | 190 г |
Кефир 2,5% жирности | 338 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 233 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 8.2% | 526 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 75.96 мг | 500 мг | 15.2% | 6.6% | 658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 11.629 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3440 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2532 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 3% | 1466 г |
Витамин Н, биотин | 4.168 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.6951 мг | 20 мг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.6 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2182 г |
Кальций, Ca | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1605 г |
Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
Натрий, Na | 44.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2912 г |
Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3007 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 1995 г |
Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 11.4% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1227 г |
Медь, Cu | 45.82 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2182 г |
Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1092 г |
Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.097 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16913 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.754 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.265 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
Лизин | 0.229 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Глицин | 0.17 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.334 г | ~ | |||
Серин | 0.302 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.717 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОГ составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».