| Вода | 152 г |
| Финики | 18 г |
| Огурец грунтовый | 118 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Яблоко | 174 г |
| Лимон | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 35% | 939 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 38% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 9.6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.218 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.3% | 7666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 45.9% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3189 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6272 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.41 мг | 2500 мг | 7.6% | 25.1% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.9% | 4097 г |
| Кремний, Si | 17.317 мг | 30 мг | 57.7% | 190.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 12.5% | 2661 г |
| Натрий, Na | 36.14 мг | 1300 мг | 2.8% | 9.2% | 3597 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 20534 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 10.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 19.1% | 1726 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 22.8% | 1449 г |
| Литий, Li | 2.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 12.5% | 2646 г |
| Медь, Cu | 81.24 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26.7% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.2% | 2161 г |
| Никель, Ni | 7.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 12.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3% | 11751 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 30.4% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9693 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем финики составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».