| Творог 9% жирности | 250 г |
| Банан | 90 г |
| Черника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.295 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 15% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 4.1% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.239 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.8% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4909 мг | 20 мг | 12.5% | 9.9% | 803 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1016 г |
| Кремний, Si | 20.75 мг | 30 мг | 69.2% | 55.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1738 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4194 г |
| Сера, S | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Хлор, Cl | 97.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3536 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.4% | 1242 г |
| Литий, Li | 2.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1470 г |
| Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1279 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.273 мкг | 55 мкг | 31.4% | 25% | 318 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11290 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4125 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожная начинка составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».