Мой здоровый рацион

Рецепт Сыр мягкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сыр мягкий

Сыр мягкий 30 г
Способ приготовления

Покупной сыр мягкий в баночке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 7.9% 380 г
Жиры 28 г 56 г 50% 15.1% 200 г
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 13.4% 225 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 6.7% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 7.2% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 39 мкг 400 мкг 9.8% 3% 1026 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 6% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин Н, биотин 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 2.5% 1190 г
Витамин РР, НЭ 3.62 мг 20 мг 18.1% 5.5% 552 г
Макроэлементы
Калий, K 180 мг 2500 мг 7.2% 2.2% 1389 г
Кальций, Ca 740 мг 1000 мг 74% 22.3% 135 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 3.8% 800 г
Натрий, Na 1900 мг 1300 мг 146.2% 44% 68 г
Сера, S 200 мг 1000 мг 20% 6% 500 г
Фосфор, P 410 мг 800 мг 51.3% 15.5% 195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.7% 1800 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 1.8% 1667 г
Цинк, Zn 3.5 мг 12 мг 29.2% 8.8% 343 г

Энергетическая ценность Сыр мягкий составляет 332 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов