| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 3 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Яичный белок куриный | 207 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.3% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 19.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 48.31 мг | 500 мг | 9.7% | 20.8% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 18% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.79 мкг | 400 мкг | 6.2% | 13.3% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.12 мг | 90 мг | 24.6% | 52.7% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.1% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.3% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1143 мг | 20 мг | 5.6% | 12% | 1795 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.78 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.7% | 2785 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4760 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 5.1% | 4171 г |
| Натрий, Na | 181.64 мг | 1300 мг | 14% | 30% | 716 г |
| Сера, S | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.1% | 2134 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 11.1% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 10.7% | 1989 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 16.1% | 1326 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 8.1% | 2663 г |
| Медь, Cu | 22.38 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4468 г |
| Молибден, Mo | 0.998 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3% | 7014 г |
| Селен, Se | 5.218 мкг | 55 мкг | 9.5% | 20.3% | 1054 г |
| Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Омлет из цветной капусты составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».