| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 81.7 мг | 500 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.852 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.5% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 6.988 мкг | 50 мкг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9164 мг | 20 мг | 14.6% | 8.6% | 686 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 241.54 мг | 1000 мг | 24.2% | 14.2% | 414 г |
| Кремний, Si | 1.811 мг | 30 мг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Натрий, Na | 307.97 мг | 1300 мг | 23.7% | 13.9% | 422 г |
| Сера, S | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 16.1% | 365 г |
| Хлор, Cl | 493.29 мг | 2300 мг | 21.4% | 12.6% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1286 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 26.8% | 219 г |
| Литий, Li | 6.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Медь, Cu | 85.32 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Никель, Ni | 3.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.562 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16194 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.2384 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.94 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетки с сыром составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».