| Треска (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.8% | 494 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.8% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3428 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.8% | 1151 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.9% | 1119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 9.2% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 8% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.273 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.376 мкг | 3 мкг | 45.9% | 35.8% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 8.636 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5343 мг | 20 мг | 27.7% | 21.6% | 361 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.04 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Кальций, Ca | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2125 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Магний, Mg | 46.82 мг | 400 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Натрий, Na | 46.96 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2768 г |
| Сера, S | 189.74 мг | 1000 мг | 19% | 14.8% | 527 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 23.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 132.67 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Йод, I | 55.73 мкг | 150 мкг | 37.2% | 29% | 269 г |
| Кобальт, Co | 25.832 мкг | 10 мкг | 258.3% | 201.6% | 39 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 24% | 325 г |
| Медь, Cu | 201.59 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 15.8% | 496 г |
| Молибден, Mo | 3.57 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Никель, Ni | 8.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.047 мкг | 55 мкг | 32.8% | 25.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 596.99 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 11.6% | 670 г |
| Хром, Cr | 48.67 мкг | 50 мкг | 97.3% | 76% | 103 г |
| Цинк, Zn | 1.3296 мг | 12 мг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».