| Тыква (На пару) | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 7.2% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 36.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.7% | 1473 г |
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| бета Криптоксантин | 1.534 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 6.6% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.172 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 2.1% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.537 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.257 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3978 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1669 мг | 20 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.06 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Кремний, Si | 30.11 мг | 30 мг | 100.4% | 40.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 61.42 мг | 400 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7701 г |
| Сера, S | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1966 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Хлор, Cl | 17.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Литий, Li | 1.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4137 мг | 2 мг | 70.7% | 28.3% | 141 г |
| Медь, Cu | 246.9 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 9.9% | 405 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3457 г |
| Никель, Ni | 22.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.696 мкг | 55 мкг | 26.7% | 10.7% | 374 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4224 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.0073 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.921 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные печенья составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».