| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 8 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.4% | 639 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 11.5% | 408 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 68.64 мг | 500 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.057 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 3.3% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.609 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0888 мг | 20 мг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.32 мг | 2500 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Кальций, Ca | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 6% | 783 г |
| Кремний, Si | 15.37 мг | 30 мг | 51.2% | 24% | 195 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Натрий, Na | 255.08 мг | 1300 мг | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Сера, S | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 5.2% | 907 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 13.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.83 мкг | 10 мкг | 48.3% | 22.7% | 207 г |
| Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4471 мг | 2 мг | 72.4% | 34% | 138 г |
| Медь, Cu | 229.6 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.8% | 436 г |
| Молибден, Mo | 17.123 мкг | 70 мкг | 24.5% | 11.5% | 409 г |
| Никель, Ni | 23.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.85 мкг | 55 мкг | 32.5% | 15.3% | 308 г |
| Стронций, Sr | 54.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6545 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Цинк, Zn | 1.161 мг | 12 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из сухофруктами составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».