| Яйцо куриное вареное всмятку | 110 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 60 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.4% | 378 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 149.63 мг | 500 мг | 29.9% | 16.3% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 9% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.629 мкг | 3 мкг | 121% | 65.9% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.63 мкг | 10 мкг | 56.3% | 30.6% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 10.531 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9328 мг | 20 мг | 19.7% | 10.7% | 509 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.77 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12876 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Натрий, Na | 470.5 мг | 1300 мг | 36.2% | 19.7% | 276 г |
| Сера, S | 142.4 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.7% | 702 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 12.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 299.88 мг | 2300 мг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1085 г |
| Йод, I | 22.96 мкг | 150 мкг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Кобальт, Co | 21.121 мкг | 10 мкг | 211.2% | 115% | 47 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2611 г |
| Медь, Cu | 122.27 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Молибден, Mo | 7.101 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Никель, Ni | 3.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.989 мкг | 55 мкг | 52.7% | 28.7% | 190 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 422.38 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Хром, Cr | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 19.2% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.8048 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.084 г | min 16.8 г | 36.2% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».