| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2579 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8912 мг | 20 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.4 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 94.45 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Магний, Mg | 42.62 мг | 400 мг | 10.7% | 7.7% | 939 г |
| Натрий, Na | 317.85 мг | 1300 мг | 24.5% | 17.5% | 409 г |
| Сера, S | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2592 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 10.8% | 662 г |
| Хлор, Cl | 512.62 мг | 2300 мг | 22.3% | 16% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 8.9% | 801 г |
| Медь, Cu | 88.98 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Селен, Se | 1.45 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3793 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27586 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7186 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».