| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 97.5 г |
| Творог 5% | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Меланж | 10 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 12.4% | 360 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 8% | 559 г |
| бета Криптоксантин | 206.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 631.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 74.68 мг | 500 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 10.1% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 12.7% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.785 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.1% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.893 мг | 15 мг | 32.6% | 14.6% | 307 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5414 мг | 20 мг | 32.7% | 14.6% | 306 г |
| Ниацин | 6.639 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.27 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Кальций, Ca | 160.58 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 88235 г | |
| Магний, Mg | 68.29 мг | 400 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Натрий, Na | 516.56 мг | 1300 мг | 39.7% | 17.7% | 252 г |
| Сера, S | 213.11 мг | 1000 мг | 21.3% | 9.5% | 469 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 12.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 733.55 мг | 2300 мг | 31.9% | 14.3% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 6.644 мкг | 10 мкг | 66.4% | 29.7% | 151 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 8.892 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.937 мкг | 55 мкг | 30.8% | 13.8% | 325 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4675 г |
| Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 14.4% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.6915 мг | 12 мг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.382 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.576 г | ~ | |||
| Лизин | 1.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.851 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе птицы, запеченное с сыром "Брынза" составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».