| Вода водопроводная питьевая | 4000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриный окорочок (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2523 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 12.6% | 2128 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 14% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.209 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 33085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6683 мг | 20 мг | 3.3% | 8.9% | 2993 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.6% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8636 г |
| Кремний, Si | 7.859 мг | 30 мг | 26.2% | 70.4% | 382 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 6.5% | 4086 г |
| Натрий, Na | 116.61 мг | 1300 мг | 9% | 24.2% | 1115 г |
| Сера, S | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.3% | 3209 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 12.9% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 180.06 мг | 2300 мг | 7.8% | 21% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 13.4% | 1989 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 52.4% | 512 г |
| Литий, Li | 8.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 11% | 2436 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18.3% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 22.3% | 1208 г |
| Никель, Ni | 9.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.89 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6180 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6533 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3678 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный на курином бульоне (4 л) составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».